Τέτοιες ακραίες διακυμάνσεις του βάρους συχνά οφείλονται σε κατακράτηση υγρών. Το οίδημα τείνει να συμβαίνει ιδιαίτερα μεταξύ των εγκύων γυναικών, ή άνθρωπων που δεν κινούνται πολύ ως παρενέργεια κάποιων φαρμάκων.
Συχνά η κατακράτηση είναι αισθητή σε πρησμένα πόδια, στα δάχτυλα και τις αρθρώσεις.
Η κατακράτηση δεν είναι μόνο δυσάρεστη, αλλά επίσης μπορεί να φθαρούν συνδετικού ιστού και συνήθως συνδέεται με τη μόνιμη αύξηση του σωματικού βάρους.
Αλλά ευτυχώς, η κατακράτηση νερού, τις περισσότερες φορές δεν, έχει μια απλή αιτία και μπορεί ως εκ τούτου να λυθεί αρκετά εύκολα.
Εδώ μπορείτε να μάθετε τους διαφορετικούς λόγους για τους οποίους συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε την επίλυση του προβλήματος.
Πάρα πολύ νάτριο
Τα αλμυρά τρόφιμα συχνά ενισχύουν την κατακράτηση νερού. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν δεν πίνετε αρκετό. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να ξεπλύνετε το αλάτι από το σώμα σας. Όταν το σώμα καταναλώνει πάρα πολύ αλάτι, διατηρεί το νερό, για να είναι σε θέση να κρατήσει μια υγιή ισορροπία.
Σε ακραίες περιπτώσεις, τα κύτταρα μπορούν ακόμη και να τείνουν να είναι 20 φορές μεγαλύτερα από το φυσιολογικό. Ευτυχώς η λύση είναι αρκετά απλή: τρώνε λιγότερο αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Τα γρήγορα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα συχνά έχουν πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση του αλατιού για να προσθέσετε περισσότερη γεύση. Αυτό ισχύει και για τις έτοιμες σούπες και κατεψυγμένες πίτσες. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά και σάλτσες με μικρές ποσότητες αλατιού.
Πίνετε πολύ λίγο
Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην πίνουν αρκετό νερό. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει και καταλήγει να αποθηκεύει όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Αυτό οδηγεί σε κατακράτηση νερού. Αυτό που βοηθά φυσικά είναι να πίνετε νερό τακτικά και επαρκώς.
Βασικά, 8 ποτήρια νερό είναι η ιδανική ημερήσια ποσότητα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να φάτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως πιπεριές και αγγούρια. Το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι μπορείτε να πάρετε μια πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης με αυτόν τον τρόπο.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Πολύ λίγο μαγνήσιο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών. Οι οργανισμοί μας χρειάζονται αυτό το ορυκτό για σχεδόν κάθε λειτουργία. Όταν λείπει, το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και να καταλήξετε στην αποθήκευση νερού. Ευτυχώς, η λύση εδώ είναι επίσης αρκετά απλή και νόστιμη.
Αν τρώτε φρούτα όπως αβοκάντο ή καταναλώνετε σπανάκι και γιαούρτι, τότε τα επίπεδα mangesium σας θα επανέλθει μέχρι που το σώμα σας θα είναι σε θέση να λειτουργήσει καλά και πάλι
Τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα πράσινα λαχανικά όλων των ειδών είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Έτσι ξαφνικά, η περίσσεια δέρματος και οι ακραίες διακυμάνσεις βάρους δεν είναι πλέον ένα ζήτημα.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα πρησμένα κύτταρα να μειωθούν στο κανονικό και η κατακράτηση νερού να μειωθεί. Ωστόσο, η κατακράτηση νερού συνδέεται συνήθως με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Η άσκηση βοηθά επίσης στην μείωση της κατακράτησης του νερού και σύσφιξης των ιστών.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, όμως, και για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να υπάρχει οποιαδήποτε πραγματική εξήγηση, θα πρέπει πάντα να συμβουλευθείτε γιατρό.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου