Πολλά έχουν ειπωθεί για το πώς οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους. Θέλουμε να ξέρουμε τα μικρά κόλπα και τις συμβουλές που συμβάλλουν στα επιτεύγματά τους, και αν κοιτάξουμε την πρωινή ρουτίνα τους, σύντομα θα δείτε τα θετικά αποτελέσματα να προκύπτουν.
Τι είναι όμως πιο σημαντικό απ΄το να μελετήσεις την αποτυχία? Έτσι, εδώ είναι μερικά πράγματα που οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ.
Εάν παρατηρήσετε κάποια στη λίστα ακούγονται λίγο πολύ γνωστά. Γι αυτό ας στρωθούμε στη δουλειά για να τα διώξουμε για τα καλά.
Εδώ είναι τα 7 πρωινά λάθη που οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ:
1. Δεν ξεκινούν την ημέρα χωρίς ζέσταμα του σώματος τους.
Έχετε δει ποτέ μια γάτα ή σκύλο να σηκωθεί αμέσως μετά τον ύπνο; Συνήθως θα σηκωθούν και θα τεντώσουν το σώμα τους πριν από το άλμα στη δράση.
Οι οργανισμοί μας χρειάζονται επίσης ζέσταμα πριν κάνουν τη μετάβαση, και στην πραγματικότητα, λόγω της καθιστικής φύση της σύγχρονης ζωής, χρειαζόμαστε πολύ περισσότερα από ένα περιστασιακό γρήγορο τέντωμα.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάποια μορφή σωματικής άσκησης, όπως η άρση βαρών, το τρέξιμο ή γιόγκα και αμέσως θα αρχίσετε να βλέπετε μια αύξηση στα επίπεδα της ενέργειας σας που θα διαρκεί όλο το πρώτο μισό της ημέρας.
2. Δεν αναβάλουν το πρωινό ξύπνημα
Όταν ξυπνάτε με ένα ξυπνητήρι, έχετε κάνει μια επιλογή, και η επιλογή αυτή θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας.
Αν επιλέξετε για το χτύπημα το κουμπί snooze, θα χάσετε μια μεγάλη ευκαιρία για να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησης σας.
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι επιλέγουν να σηκωθούν όταν ακούγεται ο συναγερμός γιατί ξέρουν πόσο σημαντικό είναι να χτυπήσει έτσι ώστε να μην διασκεδάσει την υπνηλία και να μείνουν στο κρεβάτι.
Δοκιμάστε κρατώντας το ξυπνητήρι σας αρκετά μακριά ώστε να πρέπει να σηκωθείτε και να περπατήσετε για να το απενεργοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπειτε στον πειρασμό να χτυπήσετε ενστικτωδώς snooze και να τον ανατρέψετε.
3. Δεν πιάνουν αμέσως το τηλέφωνό τους (ή το tablet ή laptop).
Όσον αφορά το κινητό τηλέφωνο ή το tablet σας με το που ξυπνάτε είναι ένας φοβερός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Τι συμβαίνει όταν έχετε να ελέγξετε τα email ή τα κείμενα, είναι ότι θα ξεκινήσουν άμεσα τις σκέψεις μας σε υπερ-drive. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε την κατάλληλη στιγμή ήσυχο το μυαλό σας που χρειάζεται για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αποτελεσματικά.
Προσθέστε σε αυτό ότι τα ηλεκτρονικά με οθόνες LED που εκπέμπουν αυτό που είναι γνωστό ως το μπλε φως. Αυτό το είδος του φωτός ξεγελά τον εγκεφαλό σας να νομίζει ότι είναι ακόμα το φως της ημέρας, το οποίο, όταν διατηρείται δίπλα στο κρεβάτι σας, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε και να πάρετε την ίδια ποιότητα βαθύ ύπνου κάθε βράδυ. Οι γενικοί κίνδυνοι για την υγεία των κινητών τηλεφώνων δεν είναι ακόμη σαφές, αν και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει προειδοποιήσει ότι η χρήση του μπορεί να συνδέεται με τον καρκίνο, γι 'αυτό κρατήστε το μακριά, ή ακόμα καλύτερα σε ένα άλλο δωμάτιο.
Αν πρόκειται να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι, είναι πολύ καλύτερο να το κάνετε με ένα ρολόι ή παραδοσιακό ξυπνητήρι παρά με ένα έξυπνο τηλέφωνο. Είναι εύκολο να σύρετε το τηλέφωνό σας και, στη συνέχεια, μέσα στην υπνηλία σας, να παρασύρθείτε στη δίνη του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης.
4.Τρώγοντας τις λάθος τροφές.
Μήπως ξεκινάτε την ημέρα σας με τον καφέ και τοστ; Ή ακόμα χειρότερα, με ζάχαρη που καλύπτει τα δημητριακά;
Αν και αυτά μπορεί να φαίνεται σαν γρήγορες λύσεις σε ένα γρήγορο πρωινό, δεν σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να πάρετε την ημέρα. Τόσο η ζάχαρη και η καφεΐνη σας δώσει μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας, αλλά θα σας αναγκάσει να καταρρεύσετε νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Αυτό που θέλετε είναι κάτι που έχει υδατάνθρακες βραδείας αποδέσμευσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, και κατά προτίμηση έχει κάποια πρωτεΐνη. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με μερικά φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ένα καλό παράδειγμα ενός γεύματος
5. Παρακολουθώντας T.V. (ή το YouTube)
Η T.V θα πρέπει να είναι μια ανταμοιβή για μια κουραστική μέρα, δεν είναι κάτι που κάνεις ενστικτωδώς όταν ξυπνάτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις πρώτα να σκεφτούμε το πρωί για να καλύψουν τη διαφορά με τον κόσμο. Αλλά οι περισσότερες ειδήσεις αναμασά τους είναι παλιές ιστορίες και σας αφήνουν είτε θυμωμένους ή με μια μικρή σύγχυση.
"Οτιδήποτε σημαντικό στην είδηση θα φτάσει σε σας μέσα σε 24 ώρες." - Ανώνυμος
Στην πραγματικότητα, στην εποχή μας των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αυτό είναι ίσως λιγότερο περίπου 12 ώρες.
6. φεύγετε από το σπίτι χωρίς να κάνετε λίστα.
Ρωτώντας κάθε επιτυχημένη πρόσωπο που ξέρετε και οι πιθανότητες είναι ότι έχει μια λίστα to-do. Δεν είναι μόνο για να σας βοηθήσει να επικεντρώθείτε, αλλά και για να ηρεμήσετε από το πολύ άγχος γύρω από το «τι πρέπει να γίνει».
Είναι τόσο απλό όπως γράφοντας κάτω από το ένα πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γίνει. Γράψτε το σε χαρτί και όχι σε έναν υπολογιστή, και φροντίστε να πάρετε το κομμάτι χαρτί στην τσέπη σας όλη την ημέρα.
7. Ξεχνώντας να ασκήσετε την ευγνωμοσύνη
Τα επιστημονικά οφέλη από την εξάσκηση ευγνωμοσύνης δεν πρέπει να αγνοηθεί. Έρευνα από τον ψυχολόγο Robert Emmons στο UC Davis διαπίστωσε ότι η ευημερία και η ικανοποίηση από τη ζωή μπορεί να αυξηθεί σημαντικά με τη διατήρηση μιας περιοδικής ευγνωμοσύνης.
Αυτές οι συνήθειες δεν είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Πάρτε μια συντονισμένη προσπάθεια για να περάσετε την ημέρα σας χωρίς αυτά τα 7 λάθη, και θα αρχίσετε μέρα με την ημέρα να κερδίζετε την επιτυχία.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου