Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για την υγεία.
Εάν ως επί το πλείστον παραμείνουν σε εσωτερικούς χώρους, να πάρει τα επίπεδα βιταμίνης D σας ελέγχονται, για να είστε επιρρεπείς σε διαβήτη, οστεοπόρωση, Αλτσχάιμερ, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο.
Τι είναι η βιταμίνη D
Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο μια βιταμίνη, είναι επίσης μια ορμόνη Η Vitamn D αυξάνει την ενεργοποίηση σε περισσότερα από 2.000 γονίδια. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
Πώς η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να σας αρρωστήσει
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει νόσους όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, η κατάθλιψη, η νόσος Αλτσχάιμερ, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες.
Η βιταμίνη D Η θλιβερή πραγματικότητα
Περισσότεροι από 9 στους 10 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D.
... Και οι παρανοήσεις
Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η παραμονή για 10 λεπτά στον ήλιο δεν είναι αρκετή για να πάρετε όλη την βιταμίνη D που χρειάζεται. Θα πρέπει να μείνετε στον ήλιο για 3 ώρες, αν στέκεστε με ένα πουκάμισο με κοντό μανίκι, 20 λεπτά, αν είστε ξαπλωμένος με ένα μαγιό.
Πώς μπορείτε να ξέρετε ότι έχετε ανεπαρκεια σε βιταμίνη D ?
Αυτοέλεγχος για την έλλειψη βιταμίνης D: Απλά πατήστε σκληρά σε κάθε ένα από τα οστά κνήμης και, στη συνέχεια, στο στέρνο σας - το κόκαλο στο στήθος σας ανάμεσα στη χαμηλότερη πλευρά σας.
Ο πόνος στα οστά είναι μια ένδειξη ότι είστε πιθανώς πολύ ελλιπής.
Αν είχατε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια, ή είστε έγκυος ή ένα θηλάζον βρέφος θα είστε επίσης σε κίνδυνο. για
καρδιακές παθήσεις, λόγω έλλειψης της βιταμίνης D
Πόσο βιταμίνη D χρειάζεστε;
4000 IU ημερησίως είναι απαραίτητη για να μειωθεί ο μέσος ενήλικας έως 40 νανογραμμάρια και να διατηρήσει αυτό το υγιές επίπεδο.
Τι προκαλεί η υπερδοσολογία της βιταμίνης D ;
Τα κύρια συμπτώματα της υπερδοσολογίας βιταμίνης D είναι ανορεξία, ναυτία, έμετος, πολυδιψία, αδυναμία, αϋπνία, νευρικότητα, κνησμό, και, τελικά, η νεφρική ανεπάρκεια.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου